フンフ～ン♪♪
鼻歌を歌うって実は体にイイコトだらけなんです！！
いいことがあると思わず歌ってしまう「鼻歌」。
イイコトを起こすために「鼻歌」を歌いましょう♪
歌がうまくなる！リラックス効果が！泳ぎの練習にも！
今回は、そんな鼻歌の持つ健康パワーをご紹介します。
口を閉じたままで音楽を口ずさむ「鼻歌」
この鼻歌を歌うのって心身ともにとてもいい事なんです
さて、鼻歌の効果とは…？？
＊身体の中からのマッサージ効果＊
「口を閉じたまま声を出す」という状態になっているのが、鼻歌を歌っている時なのです。
この振動によって、身体中の内臓や筋肉がほどよく刺激され、
鼻歌をうたうことで副交感神経が活発になるんです！！
１分間の鼻歌だけで、誰でもできる簡単な全身マッサージができちゃうんです！
＊ドーパミンが出る＊
鼻歌を歌うことで、ドーパミンという脳内の神経伝達物質が促されます。
口を閉じて声を出すことで腹式呼吸をした深呼吸の状態になり、
さらに好きな歌を歌うことでドーパミン（快楽ホルモン）が出やすい状態になります。
「ドーパミン」とは？
ドーパミンは神経伝達物質で、アドレナリン・ノルアドレナリンの前駆体です。
簡単に言うとすると、「快感や多幸感を得る」、「意欲を作ったり感じたりする」、
「運動調節に関連する」といった機能を担う脳内ホルモンのひとつです。
＊効率のいい鼻呼吸ができる＊
鼻歌は口を閉じて鼻から声を出すため鼻呼吸の習慣がつき、
いびきや睡眠時無呼吸症候群の予防改善につながります。
朝起きたら、ティッシュで鼻をかみましょう。
または、好きな1曲を鼻歌で歌う。
鼻の通りがよくなり、朝から気分がすっきりしますよ！
＊リラックス効果＊
「鼻歌を歌うグループ」と「しゃべらないグループ」を比べると、
鼻歌を歌うグループの心拍数が下がっていました。
通常はリラックスして鼻歌が出るものですが、
先に鼻歌を歌うことであとからリラックスするのです。
鼻歌は鼻から息を吐くので呼吸を促します。
そしてたまに大きく深呼吸。
呼吸は自律神経とも連動しているので、
しっかり行うと感情もコントロールしやすくなり心にも良いのです。
普段、何気なく「ふんふ～ん♪」と
口ずさんでいる鼻歌ですが、
実はとーっても身体に良いものなのです。